Porque Sentimos Sono Após o Almoço

Se todos os dias bate aquele sono depois do almoço, atrapalhando um bocado as tarefas da tarde, saiba que há truques que podem evitar o sintoma e melhorar a produtividade. Segundo os médicos consultados, a causa dessa sonolência é natural, não podendo ser totalmente evitada, mas sim, minimizada, principalmente por meio da alimentação.

Uma outra causa da “preguicinha” depois do almoço pode ser a diminuição da temperatura do corpo. O pneumologista e especialista em sono, Maurício Bagnato, do hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, explica que a sonolência “é um processo fisiológico que acontece porque a temperatura do corpo fica mais baixa. Essa oscilação térmica durante o dia é parecida com a que o corpo alcança quando estamos adormecendo, por isso sentimos sono. Depois que acordamos, essa temperatura começar a subir, mas logo depois do almoço a temperatura começa a diminuir de novo.”

- Isso é um sinal que a natureza mostra para gente que dormir um pouco não faz mal, afirma o pneumologista.

Tanto Bagnato quanto a neurologista Anna Karla Smith, médica do sono do Instituto do Sono, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), são entusiastas da soneca. Os médicos recomendam algo em torno de 15 a 30 minutos para quem puder se dar ao luxo.

- “Tirar uma soneca” é saudável, desde que o indivíduo sinta a necessidade, mas não deve passar de 30 minutos. Ela ajuda até a melhorar a produtividade, pois a pessoa se sente mais disposta depois, afirma a neurologista.

VEJAS DICAS DE COMO EVITAR O SONO DEPOIS DO ALMOÇO

Médicos ensinam o que fazer para evitar aquela moleza depois de comer

1. Faça refeições à base de folhas, legumes e proteínas;

2. Evite pratos como feijoada ou frituras durante o expediente de trabalho ou estudo;

3. Não coloque mais de um tipo de carboidrato e carne no prato;

4. Beba pouco líquido durante a refeição para não deixar a digestão mais lenta;

5. Tome café ou outra bebida estimulante com cafeína depois de comer;

6. Durma pelo menos oito horas todas as noites;

7. Fique em local com temperatura amena; muito calor dá moleza;

8. Tire uma soneca de 15 a 30 minutos, se puder, ou recline a cadeira durante alguns minutos.

Fonte: Portal R7